Il faut rechercher la cause du stress.
Il est généralement d'origine psychologique.
L'idéal est de travailler par cercles concentriques.
C'est à dire que tu commences d'abord par toi-même :
douleurs chroniques ? faiblesse physique ?
difficulté à t'exprimer, etc.
Ensuite tu élargis le cercle à la famille
(relations parentales, conjugales...)
relations avec les frères et soeurs,
(tu continues à agrandir le cercle)
tes amis,
le travail, l'ambiance au bureau ou dans l'atelier ;
ton environnement : es-tu exposée au bruit ?
te sens-tu prisonnière dans l'appartement ?
Imagine...
Tu trouveras la réponse.
Ensuite, il faudra redresser la situation,
en corrigeant les erreurs,
ou en t'efforçant de t'adapter.
les techniques d'urgence
la respiration
La prochaine fois que tu t'énerves,
observe ta respiration :
elle devient de plus en plus courte, au fur et mesure
que la colère monte.
L'état de stress provoque un souffle court.
En adoptant une respiration profonde,
le calme revient au galop,
qu'il s'agisse de colère ou de stress.
Inspire par le nez, bouche fermée, et en sortant le ventre.
Expire par la bouche, en rentrant le ventre,
avec l'intention de coller le nombril sur la colonne vertébrale.
Continue ainsi pendant 3 ou 4mn ;
tu seras surprise du résultat.
important :
la respiration n'est jamais forcée,
sinon on entre en hyperventilation ;
elle doit être profonde pour remplir le bas des poumons,
afin de réoxygéner le corps tout entier
le pouvoir des plantes
L'effet calmant s'obtient avec les tisanes de tilleul,
de fleurs d'oranger, et la verveine.
nota :
ne pas dépasser 2 litres par jour ;
le traitement est limité à 3 semaines, au maximum ;
attendre au moins 1 semaine avant de reprendre,
si nécessaire
Une autre solution consiste à employer des plantes
qui purifient le sang, afin de renforcer tous les organes,
et la vitalité, en général (orties, genêt à balais).
[voir le sujet : phytothérapie - l'importance du sang]