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 stress - le mal du siecle

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Diane
coccinelle
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MessageSujet: stress - le mal du siecle   Ven 24 Juil - 20:56

Le stress me donne du fil a retordre.
Que faire ?
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Sierra117
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MessageSujet: réponse à Diane   Ven 24 Juil - 20:58

Il faut rechercher la cause du stress.
Il est généralement d'origine psychologique.

L'idéal est de travailler par cercles concentriques.

C'est à dire que tu commences d'abord par toi-même :
douleurs chroniques ? faiblesse physique ?
difficulté à t'exprimer, etc.

Ensuite tu élargis le cercle à la famille
(relations parentales, conjugales...)
relations avec les frères et soeurs,
(tu continues à agrandir le cercle)
tes amis,
le travail, l'ambiance au bureau ou dans l'atelier ;
ton environnement : es-tu exposée au bruit ?
te sens-tu prisonnière dans l'appartement ?

Imagine...
Tu trouveras la réponse.
Ensuite, il faudra redresser la situation,
en corrigeant les erreurs,
ou en t'efforçant de t'adapter.


les techniques d'urgence

la respiration
La prochaine fois que tu t'énerves,
observe ta respiration :
elle devient de plus en plus courte, au fur et mesure
que la colère monte.

L'état de stress provoque un souffle court.

En adoptant une respiration profonde,
le calme revient au galop,
qu'il s'agisse de colère ou de stress.


Inspire par le nez, bouche fermée, et en sortant le ventre.
Expire par la bouche, en rentrant le ventre,
avec l'intention de coller le nombril sur la colonne vertébrale.

Continue ainsi pendant 3 ou 4mn ;
tu seras surprise du résultat.

important :
la respiration n'est jamais forcée,
sinon on entre en hyperventilation ;
elle doit être profonde pour remplir le bas des poumons,
afin de réoxygéner le corps tout entier

le pouvoir des plantes
L'effet calmant s'obtient avec les tisanes de tilleul,
de fleurs d'oranger, et la verveine.

nota :
ne pas dépasser 2 litres par jour ;
le traitement est limité à 3 semaines, au maximum ;
attendre au moins 1 semaine avant de reprendre,
si nécessaire


Une autre solution consiste à employer des plantes
qui purifient le sang, afin de renforcer tous les organes,
et la vitalité, en général (orties, genêt à balais).


[voir le sujet : phytothérapie - l'importance du sang]
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Miranda
coccinelle
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MessageSujet: et les plantes classiques ?   Ven 24 Juil - 21:03

On m'a toujours dit que le pavot et la valeriane
sont le meilleur moyen naturel contre l'insomnie.

Pourquoi n'en parles-tu pas ?
Es-tu convaincu de l'efficacite des plantes que tu as citees ?

Si tu me donnes quelques precisions,
je te promets d'essayer.
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Sierra117
Admin
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MessageSujet: réponse à Miranda   Lun 27 Juil - 15:39

le tilleul, les fleurs d'oranger ou la verveine
donnent de bons résultats.

Utilise-les en tant que simples,
c'est à dire sans les mélanger.

Leur effet est calmant, donc à boire le soir,
en comptant 1/2 litre (une tasse de café ne suffira pas).

Au lieu de t'assommer, comme le pavot ou la valériane,
le but de ces plantes est d'induire un état de calme ;
le sommeil viendra de lui-même.

Tu les trouveras au marché, généralement aux stands d'épices.
Ou alors dans certaines grandes surfaces,
mais surtout ne prends pas le "thé Eléphant",
ou d'autres tisanes prêtes à l'emploi.

Les feuilles en sachet d'environ 50 ou 100gr
sont vendues pour leur efficacité,
et non pour le bon goût, comme les tisanes à la mode.


Mais il existe une autre méthode pour glisser dans le sommeil :
dès que tu es couchée, respire tranquillement,
bouche fermée, en gardant ton attention sur la respiration.

Ne laisse pas d'autres pensées envahir ton esprit,
garde-le fixé sur la respiration.


Quand tu te réveilleras le lendemain,
tu seras surprise du résultat.
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Miranda
coccinelle
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MessageSujet: reponse a Sierra   Lun 27 Juil - 15:43

Ce que tu me dis est tres encourageant.
J'essayerai deja ce soir
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howling_coyote
papillon
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MessageSujet: Re: stress - le mal du siecle   Jeu 6 Jan - 15:54

moi aussi
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MessageSujet: Re: stress - le mal du siecle   

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